صحت مند نیند کے لیے روٹین اور ٹپس

نیند جسم کو ٹشو کی مرمت، یادوں کا مستحکم کرنا اور ہارمونز کو باقاعدہ کرنے کے لیے ضروری ہے

نیند کی کمی مدافعتی نظام کو کمزور کر دیتی ہے اور دائمی بیماریوں کے خطرات کو بڑھا دیتی ہے